Mencegah Asam Urat Dengan Lima Aktivitas Mudah Berikut Ini

- Senin, 23 Januari 2023 | 08:20 WIB
Mencegah Asam Urat Dengan Aktivitas (Freepik)
Mencegah Asam Urat Dengan Aktivitas (Freepik)

URBANBOGOR.COM - Penyakit asam urat bisa menyerang siapa saja, tapi lebih rentan dialami oleh para lansia. Sering kali gejala asam urat yang dialami tergolong berat seperti yang terjadi saat serangan akut oleh karenanya kita perlu mencegah asam urat tanpa obat kimiawi tapi dengan beberapa tindakan aktivitas baik bagi tubuh.

Hingga saat ini belum ada obat yang mampu menyembuhkan asam urat dengan cepat. Akan tetapi kadar asam urat sejatinya masih dapat dikontrol dengan cara melakukan aktivitas tertentu yang dapat mencegah kambuhnya asam urat.

Sebagaimana yang dilansir oleh urbanbogor.com dari laman Healthy Line, inilah aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk mencegah datangnya asam urat berikut ini.

Baca Juga: Empat Makanan Memiliki Manfaat Untuk Mencegah Flu Datang Menyerang

Mengatur Pola Makan
Hindari makanan yang dapat memicu terjadinya serangan asam urat, seperti daging merah, jeroan, serta makanan laut. Tak hanya itu, batasi konsumsi alkohol terutama bir, brandy, dan wiski.

Perbanyak Aktivitas Fisik
Salah satu penyebab asam urat pada lansia adalah gaya hidup sedenter atau tidak banyak beraktivitas. Oleh sebab itu, aktif secara fisik dapat menjadi cara mencegah penyakit asam urat.

Lakukanlah olahraga secara aktif yakni 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Pada intensitas sedang, seseorang akan terengah-engah apabila berusaha berbicara satu kalimat.

Pertahankan Berat yang Ideal
Memiliki berat badan yang sehat, melalui konsumsi makanan yang baik serta berolahraga, akan menurunkan risiko memiliki kadar asam urat yang tinggi.

Apabila Anda mengalami penurunan berat badan secara banyak dalam waktu singkat, ini dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dalam jangka pendek.

Halaman:

Editor: Endang Kurnia

Sumber: Healthline

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Lima Asupan Makanan Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal

Minggu, 5 Februari 2023 | 09:20 WIB
X