Lima Makanan Dan Minuman Untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh

- Senin, 23 Januari 2023 | 14:20 WIB
Makanan Membangun Sistem Kekebalan Tubuh (Pixabay.com @Photo Mix)
Makanan Membangun Sistem Kekebalan Tubuh (Pixabay.com @Photo Mix)

URBANBOGOR.COM - Dalam beberapa tahun terakhir, hampir semua orang fokus membangun sistem kekebalan tubuh dengan obat padahal bisa dilakukan lewat makanan dan minuman.

Seorang penulis The Sports Nutrition Playbook dan anggota Dewan Ahli Medis, Amy Goodson MS RD CSSD LD menyarankan konsumsi makanan dan minuman seimbang untuk membangun sistem kekebalan tubuh justeru bukan dari obat.

Sebagaimana yang dilansir oleh urbanbogor.com dari laman Healtline, berikut asupan dari makanan dan minuman yang bisa dipilih untuk membangun sistem kekebalan tubuh tanpa harus minum obat.

Baca Juga: Membangun Sistem Kekebalan Tubuh Bukan Minum Obat Tapi Dengan Ini

1. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan spesifik yang dikenal untuk membantu menjaga sistem kekebalan dan melawan penyakit. Selain jeruk, ini bisa didapat dari tomat dan jus tomat, paprika merah, stroberi, dan sayuran hijau seperti bayam dan kacang hijau.

2. Makanan Tinggi Seng
Memilih daging merah tanpa lemak saat makan dapat membantu memenuhi nutrisi penting ini. Jika Anda tidak menyukai daging merah, juga bisa mendapatkan seng melalui kacang-kacangan, biji-bijian, makanan olahan susu, dan bahkan cokelat hitam.

3. Minum Lebih Banyak Smoothie
Beberapa bahan yang perlu dipertimbangkan termasuk blueberry, bayam, pepaya, biji rami, kangkung, mangga, dan jahe. Pertimbangkan bahan dasar jus jeruk alami yang kaya vitamin C atau kefir untuk probiotik.

Baca Juga: Lima Manfaat Dari Jus Lemon Salah Satunya Untuk Kekebalan Tubuh

4. Cemilan Kacang dan Biji-bijian
Camilan penambah kekebalan tubuh adalah cara terbaik untuk mengintegrasikan nutrisi ke dalam tubuh dan melindungi dari penyakit. Jadi, ganti keripik atau popcorn biasa dengan kacang-kacangan serta biji-bijian.

Halaman:

Editor: Endang Kurnia

Sumber: Healthline

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Lima Asupan Makanan Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal

Minggu, 5 Februari 2023 | 09:20 WIB
X