Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh, Resep Olahan Oatmeal Alternatif Sebagai Program Diet Sehatmu Praktis

 

URBANBOGOR.COM - Oatmeal merupakan salah satu asupan bergizi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. 

 

Salah satu manfaat oatmeal adalah mampu memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mampu menjaga berat badan ideal.

 

Dari kegunaan tersebut yang membuat oatmeal dipakai untuk pelaku diet untuk makanan sehari-hari selama menjalani program diet. 

 

 

Banyak orang yang mengira kalau oatmeal berasal dari gandum, Faktanya oatmeal berbeda dari gandum. 

 

Gandum digunakan untuk bahan tepung roti dan kue sedangkan oatmeal berasal dari oat atau haver (sejenis tanaman serealia yang berasal dari negara subtropis).

 

Untuk oatmeal biasanya diolah secara utuh untuk mempertahankan bentuk serat dan kulit arinya sehingga kaya serat yang digunakan untuk memperlancar sistem pencernaan.

 

UrbanBogor.com akan merangkum kandungan nutrisi dalam 100 gram dari oatmeal dikutip dari situs resmi siloamhospitals.com sebagai berikut.

 

Rincian kandungan nutrisi dalam oatmeal:

 

- Karbohidrat sebanyak 67,7 gr

 

- Protein sebanyak 13,2 gr

 

- Air sebanyak 10,8 gr

 

- Serat pangan sebanyak 10,1 gr

 

- Lemak total sebanyak 6,52 gr

 

- Asam lemak tak jenuh sebanyak 2,3 gr

 

- Fosfor sebanyak 410 mg

 

- Kalium sebanyak 362 mg

 

 - Magnesium sebanyak 138 mg

 

- Kalsium sebanyak 52 mg

 

- Natrium sebanyak 6 mg

 

- Zat Besi sebanyak 4,25 mg

 

- Zink sebanyak 3,64 mg

 

- Gula sebanyak 0,99 gr

 

- Vitamin E ( alpha tochoperol ) sebanyak 0,42 mg

 

- Vitamin B-6 sebanyak 0,1 mg

 

- Vitamin K sebanyak 2 ug

 

- Energi sebanyak 379 kcal

 

 

Nutrisi yang terkandung dalam oatmeal dapat membantu tubuh dalam menghasilkan energi yang dibutuhkan setiap hari.

 

 Oleh karena itu, makanan ini baik untuk dijadikan sebagai menu sarapan pagi berfungsi untuk menyokong berbagai aktivitas sehari-hari supaya mendapatkan asupan energi.

 

Terlebih lagi kandungan serat dalam oatmeal juga baik untuk pencernaan sehingga buang air besar lancar dalam pagi hari tanpa ada gangguan sulit buang air besar yang disebabkan oleh kurangnya serat dalam tubuh.

 

Berikut ini merupakan manfaat oatmeal bagi tubuh:

 

1. Menjaga Berat Badan Ideal

 

2. Menjaga Kadar Kolestrol

 

3. Sebagai Sumber Antioksidan

 

4. Menurunkan Tekanan Darah

 

5. Sebagai Sumber Energi

 

6. Melancarkan Pencernaan

 

7. Mencerahkan Kulit

 

8. Melembapkan Kulit

 

9. Mengatasi Jerawat

 

 

Artikel ini akan memberikan resep olahan dari oatmeal yang bisa dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari.

 

Atau sebagai program diet praktis atau menjalani gaya hidup sehat.

 

Resep 1:

 

Overnight Oatmeal Rasa Buah Naga

Bahan bahan yang diperlukan:

 

- Oat 4 sendok makan

 

- Susu Cair secukupnya

 

- Madu

 

- Yogurt

 

- Potongan Buah Naga

 

 Cara Membuat: 

 

- Campurkan 4 sendok makan oat by safiya* (untuk merk lain bisa disesuaikan selera) lalu tambahkan susu cair hingga kedua bahan terendam

 

 

- Tambahkan plain yogurt dan 1 sendok takar madu lalu tambahkan potongan buah naga diatasnya, diamkan selama 1 - 2 hari

 

- Setelah itu siap disajikan

 

Resep 2:

Smoothies Pisang Oatmeal

 

Bahan-bahan yang diperlukan:

 

- 2 buah Pisang kupas dan potong (frozen)

 

- 200 gr Havermix Instant Oat & Choco chips

 

- Madu secukupnya

 

- 250 ml Sari Kedelai

 

- 2 tetes Essence Vanilla

 

Cara membuat:

 

- Siapkan blender dan masukkan bahan utama. Seperti pisang, madu, sari kedelai, dan haverjoy oat

 

- Haluskan semua bahan yang sudah dimasukkan hingga teksturnya halus sesuai selera 

 

 

- Setelah itu tambahkan Essence Vanilla kemudian aduk hingga merata, Smoothies Pisang Oatmeal siap disajikan.

 

Selamat mencoba resep oatmeal untuk pola hidup sehat dan diet dengan praktis.***